Як ефективно зняти стрес: стали відомі результати нового дослідження

У ході дослідження вчені Університету Чіанг Май у Таїланді дійшли висновку, що проведення всього 15 хвилин із собакою може суттєво полегшити стрес. Дослідники перевірили, як собаки впливають на рівень стресу у студентів, вимірюючи в останніх частоту серцевих скорочень та рівень кортизолу у слині до та після спілкування з собакам.

Гра із собакою. Фото: з відкритих джерел

Зазначається, що стрес – це відчуття психічного напруження, викликаного важкими ситуаціями, і може виснажити нашу енергію, як ми це усвідомлюємо. Згодом стрес може завдати шкоди навіть фізичному здоров'ю. Кортизол – це гормон, який підвищується, коли ми напружені, і знижується, коли розслаблені. Зниження його може сприяти кращій роботі серця та чіткішому мисленню.

Проводячи такі дослідження, вчені спостерігали значне зниження показників як фізичного, і емоційного стресу після закінчення сеансу спілкування з тваринами. Зокрема, рівень стресу у студентів знижувався на 33,5% після спілкування із собакою.

Вони зазначили, що гормони стресу і самих собак падають, що свідчить про взаємні переваги.

Важливо й те, що жодна із шести використаних у дослідженні собак не була сертифікованою терапевтичною твариною. Одного їхнього доброзичливого характеру було достатньо, щоб допомогти людям.

Деякі університети почали організовувати зустрічі із собаками під час випускних іспитів, щоб дати можливість виснаженим студентам відпочити. У багатьох випадках лише кілька хвилин могли пожвавити стомлений розум.

Експерти також хочуть знати, чи можуть повторні сеанси з собаками принести довготривалі покращення, наприклад, що відслідковувати зняття стресу протягом цілих семестрів, побачити, чи накопичуються переваги.

Також дослідники запитують, чи викликають ці візити додаткові переваги, такі як посилення мотивації або стійке мислення. Іншим цікаво, кілька коротких сеансів кращі за один тривалий візит.

Читайте також на порталі "Коментарі" — у вас знизиться стрес в організмі та покращиться настрій: деталі методу.