Заряд енергією на весь день і чудовий сон: яка добавка вам допоможе

Більшість із нас звикли, що для того, щоб добре спати та бути енергійними на тренуваннях, потрібно приймати магній. Але є й інша добавка, яка чудово впорається з тим самим завданням. Мелатонін став популярною альтернативою магнію для тих, хто хоче покращити якість сну та оптимізувати спортивні результати. Про це пише портал "Коментарі".

Мелатонін допоможе заснути та зарядитися енергією. Фото: з відкритих джерел

Мелатонін, як гормон, який природним чином виробляється організмом, регулює цикл сну та позитивно впливає на фізичне відновлення, що робить його привабливою добавкою для багатьох людей.

Мелатонін насамперед відомий своєю роллю у регуляції сну. Приймаючи його як добавку, він може допомогти відновити циркадні ритми, таким чином сприяючи більш глибокому та спокійному сну.

Хороший відпочинок має вирішальне значення для спортивних результатів, оскільки він сприяє кращому відновленню м'язів та більшій концентрації під час тренувань.

Крім того, дослідження показали, що мелатонін може скоротити час, необхідний для засинання, та покращити загальну якість сну.

Окрім властивостей покращення сну, мелатонін також пропонує додаткові переваги для спортсменів. За результатами досліджень стало відомо, що він має антиоксидантну дію, допомагаючи боротися з окислювальним стресом, що виникає під час інтенсивних вправ.

Це може сприяти швидшому відновленню та зниженню м'язової втоми. Таким чином, введення мелатоніну у ваш розпорядок дня може не тільки сприяти кращому нічному відпочинку, а й покращити фізичну працездатність протягом дня.

Читайте також на порталі "Коментарі" – не забувайте про це на доріжці у спортзалі, якщо не хочете зайвих проблем.