У вас знизиться стрес в організмі та покращиться настрій: деталі методу

Метод "різнокольорові прогулянки" допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій та навіть підвищити концентрацію. Як повідомляє портал "Коментарі", про це пише сайт Real simple.

Прогулянка. Фото: із відкритих джерел

Терапевт Саба Харуні Лурі розповіла, що "різнокольорові прогулянки" сприяють уважності та можуть бути технікою уникнення стресу. Вони допомагають розслабитися, коли ви відчуваєте тривогу чи пригнічення.

Зокрема, варто вибрати колір перед тим, як вийти з дому, а потім зосереджуєтеся на цьому кольорі всю прогулянку.

Наприклад, ви обрали жовтий. Отже, ви можете шукати кульбабу, шкільний автобус чи жовте світло світлофора.

По суті, кольорові прогулянки – це простий спосіб практикувати уважність, що дозволяє почуватися розслабленими, зосередженими і навіть грайливими. Стрес активує реакцію на боротьбу, втечу чи завмирання. Уважність допомагає протидіяти цьому ефекту, залучаючи парасимпатичну нервову систему – частину мозку, яка допомагає нам відпочивати та відновлюватись.

Ходьба має численні переваги для здоров'я та благополуччя. Дослідження показують, що лише 30 хвилин фізичних вправ можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних проблем та покращити сон. Ходьба також стимулює виділення ендорфінів, які сприяють гарному самопочуттю, які знижують стрес та підвищують настрій.

Мета різнокольорової прогулянки полягає в тому, щоб допомогти вам контролювати свої емоції.

Крім того, кольорові прогулянки поєднують у собі переваги фізичної активності, водночас дозволяючи вам зв'язатися зі світом природи. Крім того, метод дає мозку щось на чому зосередитися, крім домашніх справ, доручень або сімейних обов'язків.

До того ж, такий метод може бути хорошим варіантом, якщо вам важко сидіти або лежати під час медитації.

Під час прогулянки намагайтеся помічати різні звуки, запахи або текстури, наприклад, типи листя або те, наскільки прохолодне або тепле повітря. Експерт пропонує спробувати алфавітну прогулянку, де ви вибираєте букву та шукаєте речі, які починаються з цієї букви.

Інші методи включають пошук ваших улюблених книг або фільмів, або пошук текстів пісень про себе. Ціль полягає в тому, щоб ваш розум був зайнятий, а не зосереджувався на негативних думках.

Читайте також на порталі "Коментарі" – вчені виявили чотири планети біля Сонячної системи.