Не робіть цього під час застілля, навіть якщо вас про це попросять

Застілля — це про спілкування, традиції та теплу атмосферу. Але саме за святковим столом люди часто роблять речі, які вважають "нормальними" або "з ввічливості". Іноді про це навіть просять родичі чи друзі. Та є один вчинок, на який краще не погоджуватися ніколи, навіть якщо вам наполегливо радять.

Не робіть цього під час застілля, навіть якщо вас про це попросять

Не доїдайте їжу за іншими

Прохання на кшталт "доїж, щоб не пропало", "візьми ще, не залишай у тарілці" знайоме майже кожному. Особливо часто його чують жінки й діти. Але доїдання за іншими — це не прояв турботи, а звичка, яка може нашкодити.

По-перше, це порушує природне відчуття ситості. Людина їсть не тому, що голодна, а через соціальний тиск. З часом це призводить до проблем із травленням і зайвої ваги.

Чому це небезпечно для здоров’я

Медики попереджають: доїдання за іншими може спричинити:

переїдання та важкість у шлунку;

загострення гастриту й проблем із жовчним міхуром;

формування нездорових харчових звичок;

відчуття провини після їжі та втрату контролю над апетитом.

Окрім того, під час застілля часто вживають важку, жирну їжу та алкоголь, а зайва порція стає справжнім стресом для організму.

Психологічний тиск, який ми не помічаємо

Прохання "доїсти" нерідко маскується під турботу або гостинність. Насправді ж це форма тиску, коли людину змушують ігнорувати власні відчуття заради чужих очікувань. З часом ми перестаємо чути сигнали власного тіла.

Як відмовити й не образити

Відмова не означає невдячність. Достатньо сказати:

"Дуже смачно, але я вже ситий(а)";

"Не хочу перевантажувати шлунок";

"Залюбки візьму з собою, якщо можна".

У більшості випадків цього достатньо, щоб зняти напругу й зберегти добрі стосунки.

Пам’ятайте головне

Застілля має залишати приємні спогади, а не важкість у тілі та погане самопочуття. Навіть якщо вас наполегливо просять, не робіть того, що шкодить вашому здоров’ю. Уміння сказати "ні" за святковим столом — це не грубість, а турбота про себе.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, чого не можна робити на день народження.