Довгожителька назвала три секрети довголіття: це важливо врахувати кожному

104-річна жінка зізналася, що її довголіття залежить не тільки від генів, фізичних вправ та дієти, а й від способу життя. Про це йдеться у матеріалі Daily Express.

Довголіття. Фото: із відкритих джерел

Марія Сегунда Перес відсвяткувала свій день народження в будинку для літніх людей у Кордові, Аргентина.

На святі були чотири покоління її сім'ї, від дітей до праправнуків. Маріса, одна з онучок Марії, розповіла, що її бабуся завжди була найпозитивнішою у родині.

Її головна порада щодо довголіття — "мати добрі думки". Маріса також зазначила, що її бабуся завжди наголошує на важливості зосередитися на покращенні власного життя, а не порівнювати себе з іншими.

Крім того, вона радить уникати суперечливих тем, таких як політика і релігія, віддаючи перевагу більш мирним розмовам.

Маріса каже, що поряд із добрим психічним благополуччям її бабуся постійно дотримується збалансованого харчування, і веде активний спосіб життя. Вона завжди рухається та займається фізичними вправами.

Хоча деякі можуть подумати, що очікувана тривалість життя залежить виключно від генетики, медики кажуть, що фактори способу життя, такі як дієта та фізичні вправи, можуть відігравати вирішальну роль. Ні дієти, яка б гарантовано додала років у ваше життя, але деякі продукти можуть допомогти зміцнити ваше здоров'я кількома способами. Дослідження свідчать, що середземноморська дієта зазвичай пов'язані з продовженням життя.

Дієта складається з низки здорових продуктів, таких як цілісні зерна, фрукти, овочі, морепродукти, квасоля та горіхи. Також протягом тривалого часу вивчали користь ягід для здоров'я, яка варіюється від зниження ризику серцево-судинних захворювань, покращення здоров'я мозку та зниження рівня запалення.

Читайте також на порталі "Коментарі" — як сплатити штраф за порушення правил дорожнього руху зі знижкою 50 відсотків.