Корисні та шкідливі жири: що слід знати бажаючим схуднути

У Міністерстві охорони здоров'я продовжують ділитися корисною та актуальною інформацією для українців

Багато людей на дієтах вирішують відмовитися від жирів, але цей крок далеко не такий позитивний для організму, як може здатися. Медики пояснили, які жири бувають і чому їх не можна ігнорувати в раціоні. У Міністерстві охорони здоров'я продовжують ділитися корисною та актуальною інформацією українців. Цього разу фахівці звернули увагу на корисні та шкідливі жири. Чим ближче до літа, тим частіше люди вирішують дотримуватися певних дієт. Але більшість із них повністю виключають жири з раціону, через що страждає здоров'я. Річ у тому, що жири бувають корисними та шкідливими. Якщо перші дуже важливі складові у раціоні кожного, то другі – збільшують шанси не лише отримати зайві кілограми, а й проблеми.

У не дуже корисні входять насичені жири, які можна зустріти в коров'ячому молоці, вершковому маслі, салі та інших продуктах. Шкідливі – це трансжири, які можна зустріти у всіх улюблених смажених стравах, попкорні, випічці та снеках.

Нагадаємо, що навчає незвично, але біг спиною назад має ряд переваг для здоров'я. Зокрема йдеться про ефективне спалювання калорій та схуднення. Інструктор з фітнесу Фіона Хоукер розповіла в інтерв'ю Express Health, що біг спиною назад може бути незвичайним, але ефективним способом схуднення. Вона зауважила, що "класичний" біг – одна з форм фізичних вправ, що сприяє більш інтенсивному спалюванню калорій, ніж, наприклад, звичайна ходьба. Крім того, є дані, що регулярні пробіжки здатні знижувати ризики захворювань серця або діабету 2 типу. Коли людина займається бігом назад, деякі ефекти бігу посилюються. "Біг "у зворотному напрямку" може здатися чимось незвичним, але це ефективніша форма вправ, яка може допомогти вам скинути більше ваги", – наголосила вона.