Не робіть цього під час застілля, навіть якщо вас про це попросять

Не робіть це самі і накажіть близьким: що не можна робити під час застілля

Застілля — це про спілкування, традиції та теплу атмосферу. Але саме за святковим столом люди часто роблять речі, які вважають "нормальними" або "з ввічливості". Іноді про це навіть просять родичі чи друзі. Та є один вчинок, на який краще не погоджуватися ніколи, навіть якщо вам наполегливо радять.

Не доїдайте їжу за іншими

Прохання на кшталт "доїж, щоб не пропало", "візьми ще, не залишай у тарілці" знайоме майже кожному. Особливо часто його чують жінки й діти. Але доїдання за іншими — це не прояв турботи, а звичка, яка може нашкодити.

По-перше, це порушує природне відчуття ситості. Людина їсть не тому, що голодна, а через соціальний тиск. З часом це призводить до проблем із травленням і зайвої ваги.

Чому це небезпечно для здоров’я

Медики попереджають: доїдання за іншими може спричинити:

переїдання та важкість у шлунку;

загострення гастриту й проблем із жовчним міхуром;

формування нездорових харчових звичок;

відчуття провини після їжі та втрату контролю над апетитом.

Окрім того, під час застілля часто вживають важку, жирну їжу та алкоголь, а зайва порція стає справжнім стресом для організму.

Психологічний тиск, який ми не помічаємо

Прохання "доїсти" нерідко маскується під турботу або гостинність. Насправді ж це форма тиску, коли людину змушують ігнорувати власні відчуття заради чужих очікувань. З часом ми перестаємо чути сигнали власного тіла.

Як відмовити й не образити

Відмова не означає невдячність. Достатньо сказати:

"Дуже смачно, але я вже ситий(а)";

"Не хочу перевантажувати шлунок";

"Залюбки візьму з собою, якщо можна".

У більшості випадків цього достатньо, щоб зняти напругу й зберегти добрі стосунки.

Пам’ятайте головне

Застілля має залишати приємні спогади, а не важкість у тілі та погане самопочуття. Навіть якщо вас наполегливо просять, не робіть того, що шкодить вашому здоров’ю. Уміння сказати "ні" за святковим столом — це не грубість, а турбота про себе.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, чого не можна робити на день народження.